Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Cánh tay
- Đôi vai
Khó tập luyện
Rất dễ
Để lấy lại thể lực không có giới hạn về tuổi tác, bạn có thể quyết định tiếp cận với thể hình bất cứ lúc nào trong đời, điều quan trọng là thực hiện nó với ý thức, lựa chọn loại hình vận động và hoạt động phù hợp với nhu cầu thể chất của bạn. Đối với một số người, việc nằm xuống hoặc đứng dậy khỏi mặt đất, mang chiếu lên thường rất khó khăn, và điều này đôi khi làm nản lòng những người có liên quan. Để cung cấp cho mọi người khả năng RIÊNG để di chuyển với sự an toàn phù hợp, trong video này sẽ trình bày một số bài tập đứng và ngồi trên ghế; Đây là những động tác đơn giản nhưng nếu được thực hiện với cường độ phù hợp sẽ giúp bạn nhanh nhẹn và khỏe khoắn hơn. Khuyến khích thực hiện 20 lần lặp lại cho mỗi động tác.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: ghế
- 9 bài tập (1 hiệp)
- 20 reps mỗi bài tập
- Nghỉ ngơi: từ 30 "đến 60" giữa bài tập này và bài tập tiếp theo
- Bạn nên lặp lại 1 hiệp ba lần cách ngày.
