Khó tập luyện
Rất dễ
Ở tuổi già, hoặc do suy giảm thể chất của một loại khác (ví dụ. Và thừa cân), thường rất khó để giữ thăng bằng hoặc trọng lượng của một người ở tư thế thẳng đứng. hỗ trợ đề xuất trong phim, mọi thứ được thực hiện ở tư thế ngồi. Bài tập này cho phép bạn giữ cho toàn bộ cơ thể hoạt động và cải thiện sức mạnh và độ bền của chi dưới và chi trên. Bạn nên thực hiện các động tác với tốc độ chậm và, tùy thuộc vào sức bền thể chất của bạn, thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại cho mỗi bài tập.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 1
- Thiết bị: ghế, vòng chân, tạ, bóng có trọng lượng nhỏ
- Thực hiện 10/20 lần lặp lại cho mỗi bài tập
- Thực hiện 1/2 hiệp mỗi ngày hoặc 2/4 hiệp cách ngày
- Nghỉ khoảng 1 phút giữa các hiệp.
.jpg)
