Vasisthasana, bàn hoạt động theo chiều ngang, là một biến thể kích hoạt hơn nữa của vị trí bàn cổ điển. Tên bắt nguồn từ tiếng Phạn "Vasistha" có nghĩa là "tuyệt vời" và đôi khi còn được gọi là "vị trí của người khôn ngoan", để thể hiện sự mãn nguyện, tự hào và cảm giác vui vẻ mà việc tập luyện yoga mang lại cho cuộc sống của tất cả mọi người. . days. Trong video ngắn này, chúng tôi chuyển từ tư thế plank cổ điển sang các biến thể mở bên. Hãy thử thực hành và bạn sẽ cảm thấy asana này rất hoàn chỉnh vì nó dẫn đến việc kích hoạt bụng, lưng, cánh tay, vai và cơ chân.
Nó đòi hỏi: sức mạnh và sự cân bằng. Bằng cách thực hành Vasisthasana, chúng ta tăng cường cơ thể bằng cách tăng cường các cơ của cánh tay và vai và săn chắc của lưng. Nó cũng hoạt động mạnh mẽ trên cơ bụng và cơ chân, trên các psoas và các cơ đốt sống. Đây là tư thế gây căng thẳng cho cổ tay rất nhiều, vì vậy cần phải khởi động kỹ các khớp này trước khi tập, nhưng khi đã đưa vào thói quen hàng ngày thì cổ tay của chúng ta sẽ khỏe hơn.
Công việc năng lượng được yêu cầu của cơ thể trong quá trình "thực hiện" asana chuẩn bị cho nó để thực hiện các tư thế nâng cao hơn, đòi hỏi sức mạnh và độ bền. Hơn nữa, khả năng giữ cho cơ thể thẳng hàng, đầu tiên là bên này và sau đó là bên kia, làm tăng cảm giác thăng bằng, khả năng tập trung và giữ trọng tâm trên thảm như trong cuộc sống hàng ngày, cũng tăng cường lòng can đảm và lòng tự trọng.
.jpg)
