Parvottanasana là tư thế yoga kéo căng bên cường độ cao. Đây là tư thế kéo căng các cơ ở lưng và chuỗi sau của chân và chuẩn bị cho các tư thế gập người về phía trước cả khi đứng và ngồi, cho phép bạn cải thiện đáng kể tính linh hoạt của mọi thứ. phần thân Trong trình tự này, chúng tôi đề xuất ba biến thể được thực hiện trước tiên ở phía bên phải và sau đó ở phía bên trái.
Để biết thêm thông tin: Các lỗ mở rộng và xoắn của bức tượng bán thân , hông và bắp chân. Nó kéo giãn các khớp đĩa đệm và tăng cường cơ bắp chân.
Các động tác gập người về phía trước kích thích tuần hoàn và các chức năng của các cơ quan trong ổ bụng, cải thiện tiêu hóa. Sự xuống dốc và nắm giữ chức vụ đòi hỏi sự tập trung và sức mạnh, tâm trí tập trung vào mục tiêu cần đạt được và thư giãn.
Bàn chân cũng tham gia mạnh mẽ vào việc giữ vị trí và điều này hỗ trợ tăng cường các cơ của lòng bàn chân, hữu ích cho những người bị bàn chân bẹt và tăng cường sức mạnh của mắt cá chân.
Nói chung, trình tự này cải thiện tư thế và tăng cảm giác thăng bằng.
Khóa đào tạo này được thực hiện với sự hợp tác của Yogaessential
