Con chó vươn vai nhìn xuống

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân
• Mặt sau

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện Động tác Căng chó Hướng xuống:

1. Đi bằng bốn chân, giữ tay và chân hơi dạng ra, chân thả lỏng trên mặt đất
2. Dồn trọng lượng cơ thể lên cánh tay, duỗi thẳng chân, nâng xương chậu lên trên và kéo dài cột sống.
3. Để đầu tự do và đẩy gót chân xuống
4. Ở khoảng từ 20 'đến 30'.