Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện bài tập gập chân cao với chạm ngón chân và duỗi thẳng cánh tay:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân hướng lên trên, đầu gối hơi cong.
- Nâng vai và giữ thăng bằng cơ thể, đưa tay về phía ngón chân
- Quay trở lại với vai và đầu ngẩng cao nhưng giữ nguyên tay và chân
- Nâng cao bả vai và cố gắng vươn tay lên trần nhà.
- Căng thẳng cổ bằng cách giữ đầu quá xa và mất kiểm soát
- Di chuyển chân của bạn khi bàn tay của bạn tiếp cận với bàn chân.
-in-alto-abs.jpg)
