Khi bệnh cúm trở nên tồi tệ hơn tại bàn ăn tối
Không có gì khó chịu bằng việc cuộn mình trên ghế sofa trong một đống chăn và khăn tay đã qua sử dụng, biết rằng bạn không thể làm gì để giảm bớt sự đau khổ của mình - hay là ở đó? Sự cứu trợ có thể đến từ một góc độ bất ngờ. Thật kỳ lạ, một số loại thực phẩm có thể làm cho các triệu chứng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn mà bạn không nhận ra. Mì ống và pho mát yêu quý của bạn có thể đã phản bội bạn trong lúc cần thiết.
Kacie Vavrek RDLD, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio, nói với Bustle: “Cảm cúm thường khiến việc ăn uống trở nên khó khăn vì các triệu chứng cúm có thể gây buồn nôn hoặc các triệu chứng về đường tiêu hóa như nôn mửa và tiêu chảy. bị kích hoạt nếu thức ăn được ăn quá sớm. "
Câu ngạn ngữ cổ "cảm lạnh, chết đói" không phù hợp với tư duy y học hiện đại. Dựa theo Khoa học Mỹ , trước đây quan niệm rằng ăn sẽ làm ấm bạn khi bị "cảm lạnh", trong khi nhịn ăn sẽ làm hạ sốt. Tuy nhiên, ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vẫn có lợi cho dù bạn mắc bệnh gì. Thực tế là như vậy. cụ thể quan trọng khi bạn bị sốt.
Nhưng không phải thực phẩm nào cũng hữu ích. Khi bị cúm, bạn có thể muốn ăn kem, bánh mì nướng và sữa sô cô la ổn định, nhưng thực phẩm an toàn sẽ không nhất thiết giúp bạn khỏe hơn. Trên thực tế, như Vavrek nói với Bustle, bạn có thể nên. tránh tôi thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn, "vì bạn có thể phát triển không thích những thực phẩm này nếu bạn tiêu thụ chúng khi bạn buồn nôn." Bạn càng biết nhiều.
May mắn thay, cũng có một tin tốt: nhờ sử dụng khẩu trang, vào mùa đông năm 2020-21, bệnh cúm đã không đến Ý.
Cảm lạnh hoặc viêm họng cũng có thể do vi khuẩn hít thở trên khăn trải giường, do đó cần được thay thường xuyên.
Các thực phẩm cần tránh
- Ngũ cốc khó tiêu hóa. Cảm cúm đôi khi gây khó chịu cho dạ dày, dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy, vì vậy các món ăn nhạt nhẽo như mì ống và gạo tẻ thường được ưa chuộng hơn. Đây là một ý kiến hay, tuy chỉ có thể là do thiếu gia vị, nhưng nó có thể gây phản cảm và làm trầm trọng thêm bệnh cúm. Các triệu chứng. Chọn thức ăn dễ tiêu hóa như cacbohydrat đơn giản như bánh quy mặn khô, bánh mì nướng, dễ gây đau bụng và dễ dung nạp hơn khi bị cúm. Thực phẩm giàu chất xơ cũng khó tiêu hóa hơn.
- Đồ uống có đường. Nước ép trái cây giàu vitamin C hoặc đồ uống thể thao giàu chất điện giải có vẻ là thức uống tốt nhất trong trường hợp bị cảm cúm, nhưng trên thực tế, chúng không đặc biệt có lợi theo quan điểm dinh dưỡng. Thường thì những thức uống này chứa nhiều đường bổ sung và không mang lại các khoáng chất và vitamin có trong trái cây, với tỷ lệ phần trăm thấp. Việc đọc kỹ nhãn dán trên đồ uống và nước trái cây luôn hữu ích. Tốt hơn hết, hãy ép và ly tâm trái cây và rau tươi để bổ sung chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và vitamin C, những chất đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Đồ uống có chứa caffeine. Giữa nhiệt độ cao và tăng tiết mồ hôi, mất nước là điều cần chú ý khi bạn bị sốt. Tránh dùng các loại thuốc lợi tiểu như cà phê có chứa caffein, có thể góp phần làm mất nước.
- Rượu. Rượu là một chất lợi tiểu giống như caffein có thể làm mất nước do cảm cúm. Mất nước có thể làm khô chất nhầy trong cổ họng, mũi và miệng của bạn. Do đó, điều này có thể gây ho khó khăn và đau đớn. Nếu bạn bị cảm cúm, hãy uống nhiều nước chất lỏng, ngay cả dưới dạng súp, một thực phẩm tuyệt vời theo quan điểm dinh dưỡng vì nó bù nước, tạo cảm giác thoải mái và dễ tiêu hóa, cũng như giàu khoáng chất và vitamin.
- Thuốc bổ sung. Một số chất bổ sung như echinacea, kẽm và men vi sinh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích tiêu hóa. mBio vào năm 2020 phát hiện ra rằng bệnh cúm có thể va chạm trên hệ sinh vật đường ruột của bạn, và do đó sẽ rất hữu ích để giữ cho nó khỏe mạnh với men vi sinh.
- Thực phẩm giàu chất béo. Thức ăn giàu chất béo rất khó tiêu hóa và nên tránh để tránh làm các triệu chứng cảm cúm trở nên trầm trọng hơn. Thực phẩm chiên, béo và nhiều dầu mỡ cản trở hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
- Sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, sữa chua và pho mát, có thể không kéo dài thời gian cảm lạnh nhưng lại thúc đẩy sản xuất chất nhầy, đờm và gây kích ứng cổ họng và phế quản nhiều hơn.
- Thịt. Không ăn thịt khi bị cúm hoặc cảm lạnh có thể làm giảm các chủ đề chữa bệnh. Mỡ động vật cản trở khả năng tự loại bỏ vi trùng và vi rút gây cảm lạnh và cúm của cơ thể.
Thực phẩm cải thiện các triệu chứng cảm cúm.
Mặt khác, có những loại thực phẩm được chỉ định nhiều khi bị táo bón do cúm, vì chúng có thể làm giảm các triệu chứng.
trái cây họ cam quýt, tỏi, hành tây, rau diếp, gừng, rau bina, mật ong, dứa, xoài, nước trái cây tươi, nước ép trái cây và rau, súp và nước dùng, nước luộc rau, bông cải xanh, bắp cải, quả mọng, tiêu đen, quế.
