Kéo dài ở vị trí trẻ em

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Mặt sau
• Chân
• Mông

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện Động tác duỗi ở tư thế trẻ em:

1. Ngồi trên gót chân một cách có kiểm soát
2. Hạ thấp thân của bạn và hướng về phía trước về phía sàn cho đến khi trán của bạn chạm vào thảm
3. Mở rộng cánh tay sang hai bên chân và thư giãn hoàn toàn
4. Nó vẫn từ 20 "đến khoảng 30".