Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện bộ cộng với đàn hồi ở bên:
- Đặt hai khe hở của dây thun ở đầu bàn chân và cố gắng tạo đủ lực căng cho dây thun
- Nằm nghiêng, giữ cho chân trên hơi cong với gót chân thẳng hàng với hông và chân dưới trên mặt đất với đầu gối hơi cong.
- Nâng chân trên lên cao hết mức có thể, chân dưới phải giữ nguyên trên mặt đất, trong quá trình thực hiện bài tập “đàn hồi duy trì lực căng
- Lặp lại và đảo ngược chuyển động.
- Đẩy chân về phía trước trong quá trình nâng chuyển động
- Nâng chân dưới
- Giữ độ đàn hồi hơi căng.
