không có vấn đề cụ thể, có:
- Thác nước
- Nước có hương vị
- Truyền trà và thảo dược
- Sữa
Nước có hương vị. Một số người chọn nước trái cây hoặc đồ uống có đường vì họ thấy vị của nước thiếu mùi thơm hoặc hương vị. Chỉ cần thêm một ít nước cam quýt, chẳng hạn như chanh và chanh hoặc một chút nước ép 100% nam việt quất, vào nước vẫn còn của bạc hà hoặc dâu tây. Việc ngâm nước với toàn bộ trái cây như quả mọng cũng có thể tạo thêm hương vị dễ chịu. Nước ngâm rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Trà thảo mộc hoặc dịch truyền. Trà thảo mộc hoặc dịch truyền là một cách khác để tạo hương vị cho nước. Đun sôi lá của một số loại cây, chẳng hạn như cây cẩm quỳ, tía tô đất, hoa cúc, cỏ roi ngựa, trong nước có thể thêm hương vị và có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn, rễ cam thảo cũng có thể được thêm vào., cung cấp hương vị ngọt nhẹ mà không làm tăng lượng đường trong máu.
Sữa. Sữa có thể là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Sữa bò, sữa dê hoặc đậu nành, gạo, hoặc đồ uống từ hạt có thể cung cấp calo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn loại không có đường. Sữa bò, gạo và đậu nành sẽ bổ sung carbohydrate vào chế độ ăn uống, vì vậy chúng không nên được coi là thức uống đơn giản trong kế hoạch bữa ăn. Hầu hết các loại sữa không đường đều có hàm lượng carbohydrate thấp, nhưng một người mắc bệnh tiểu đường nên đảm bảo kiểm tra thông tin dinh dưỡng của loại sữa yêu thích của họ và chú ý đến lượng carbohydrate trong một khẩu phần ăn.Thông tin này là cần thiết để biết khi quản lý lượng đường trong máu của bạn.
, ngay cả khi 100% và không có thêm đường, vì nước ép trái cây cung cấp đường từ trái cây nhưng không nhất thiết là chất xơ. Tiêu thụ trái cây tươi có thể là một cách tốt để làm dịu cơn khát của bạn và mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng hơn nước trái cây.
Cà phê và trà. Có một cuộc tranh luận về việc uống cà phê đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu khác đã kết luận rằng hầu hết các nghiên cứu về chủ đề này đều cho rằng uống caffeine làm tăng lượng đường trong máu và kéo dài thời kỳ lượng đường trong máu cao.
. Đồ uống có ga và đồ uống có đường khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng cân và hội chứng chuyển hóa. Cân nặng dư thừa là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 và cả béo phì và tiểu đường đều là đặc điểm của hội chứng chuyển hóa. Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, loại thức uống này cung cấp lượng đường lớn và ít phải tiêu hóa. Ngoài ra, những thức uống này không gây no vì chúng chỉ chứa carbohydrate đơn giản và không có chất xơ. Điều này có nghĩa là một người có thể dễ dàng uống nhiều trong số chúng. Uống nước ngọt mà không có thức ăn lành mạnh có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Tốt nhất là nên tránh hoặc hạn chế uống nước ngọt và nước tăng lực có đường, để giảm khả năng tăng đột biến đường.
Cocktail trái cây. Đồ uống có đường, chẳng hạn như hỗn hợp trái cây, dường như chỉ có lợi cho sức khỏe, nhưng thường chứa lượng đường cao và lượng nước ép trái cây thực sự tối thiểu, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Chúng cung cấp hàm lượng đường cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp hơn nhiều hơn 100% nước trái cây nguyên chất.
Nó có xu hướng làm tăng insulin, có thể làm giảm lượng đường trong máu hoặc hạ đường huyết một cách bất ngờ.
Tuy nhiên, những người sử dụng insulin nên lưu ý về tác động của rượu đối với lượng glucose.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ đồ uống có cồn cùng với thức ăn, để giảm nguy cơ hạ đường huyết, cần tính đến lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày, luôn kiểm tra lượng calo và độ cồn của rượu, bia.
Nói chung, chỉ nên tiêu thụ theo số lượng được khuyến cáo bởi các chuyên gia tư vấn sức khỏe và kiểm tra với bác sĩ tiểu đường xem rượu có thể tương tác với các loại thuốc của liệu pháp được chỉ định như thế nào.
sự thật về thực phẩm và dinh dưỡng có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc có giá trị về những gì chúng chứa. Nhãn phải ghi rõ khẩu phần và hàm lượng carbohydrate của bất kỳ loại đồ uống nào.
Những người mắc bệnh tiểu đường có những nhu cầu khác nhau, vì vậy không có quy tắc ăn kiêng chính xác, nhưng những lời khuyên sau đây có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn:
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và quản lý lượng carbohydrate từ thức ăn và đồ uống.
- Giữ mức carbohydrate của bạn không đổi từ ngày này sang ngày khác và phân phối chúng đồng đều.
- Tiêu thụ đủ carbohydrate để cơ thể và não bộ hoạt động bình thường.
- Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên và nói chuyện với bác sĩ nếu nghi ngờ.
