Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện động tác nâng hông cong đầu gối:
- Nằm quay lưng xuống sàn
- Giữ cánh tay của bạn ở bên
- Đưa gót chân xuống sàn và uốn cong đầu gối khoảng 60 độ
- Nâng cao gót chân của bạn đẩy chân của bạn lên
- Nâng hông của bạn về phía trần nhà
- Hóp bụng trong giây lát rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu
- Lặp lại.
- Lên và xuống bằng chân và hông quá nhanh
- Giữ đầu gối của bạn thẳng.
