Do đó, cuốn sách hướng dẫn thực hành "Mùa hè, tôi đã sẵn sàng" đã ra đời: một "sáng kiến nằm trong chiến dịch giáo dục" Bảo vệ lá phổi của bạn ", do Zambon Italia thúc đẩy và được phát triển bởi Giáo sư Maria Pia Foschino Barbaro, Giám đốc của" Đơn vị điều hành các bệnh về hệ hô hấp của Policlinico Riuniti of Foggia, để nêu bật 10 điều cần biết và làm cho một "mùa hè có trách nhiệm. Từ "dinh dưỡng đến" hoạt động thể chất, từ phương tiện đi lại đến tinh thần và điều hòa không khí, cho đến khả năng tăng khả năng phòng vệ miễn dịch của đường hô hấp.
"Tình trạng khẩn cấp về sức khỏe vẫn chưa kết thúc và cả trước và sau đợt tiêm chủng của bạn, tốt hơn hết là bạn nên áp dụng hành vi có trách nhiệm và không thụ động. Điều này có nghĩa là chăm sóc cơ thể của bạn và trước hết là bảo vệ phổi và đường hô hấp, tăng khả năng phòng thủ chống lại vi rút và vi khuẩn. Đây là những biện pháp phòng ngừa đơn giản, không được quên, ngay cả trong kỳ nghỉ: để tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại "quá trình oxy hóa của hệ thống hô hấp, do đó, thực hành phòng ngừa rất quan trọng của chính mình", nhận xét của Giáo sư Maria Pia Foschino Barbaro, Giáo sư đầy đủ về các bệnh của hệ thống hô hấp của Đại học Foggia và Giám đốc Đơn vị điều hành các bệnh của hệ thống hô hấp của Policlinico Riuniti of Foggia được chú ý vì chúng có liên quan đến không khí ngày lễ.. Trên thực tế, ánh sáng mặt trời và nhiệt độ tác động lên coronavirus làm bất hoạt nó. Tuy nhiên - trong nhà cũng như ngoài trời, trong khi chờ đợi sau khi tiêm vắc-xin - Tổ chức Y tế Thế giới vẫn khuyến nghị ba quy tắc cơ bản: vệ sinh tay (rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc nếu không có, hãy chà xát chúng bằng gel có cồn) ; đeo khẩu trang và giữ khoảng cách giữa các cá nhân ít nhất là 1m. Không chỉ vậy, điều quan trọng là phải thông gió cho các phòng, tránh những nơi quá đông người, hắt hơi vào khăn tay dùng một lần hoặc trong khủy tay của kẻ gian.
(nhưng không chỉ). Phổi, động cơ thở của chúng ta, chịu sự suy giảm sinh lý tự nhiên vì chúng thường xuyên tiếp xúc với tác động oxy hóa của thứ cho phép chúng ta sống: oxy. Bình thường cơ thể chúng ta có thể chống lại các gốc tự do, có nguồn gốc từ oxy, thông qua hệ thống bảo vệ chống oxy hóa tự nhiên. Khi trạng thái cân bằng không thành công, các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ, gây hại cho cơ thể của chúng ta và làm tăng stress oxy hóa. Sau này thường liên quan đến các phản ứng viêm. Về vấn đề này, điều cần thiết là tránh xa nguồn ô nhiễm và tránh hút thuốc.
Vào mùa hè, cũng phải chú ý đến sức khỏe tim mạch.
Bạn có biết rằng Glutathione ...
Chìa khóa để chống lại stress oxy hóa và tăng khả năng bảo vệ miễn dịch được gọi là glutathione: chất chống oxy hóa chính của tế bào người. Sự thiếu hụt glutathione cho thấy căng thẳng oxy hóa và có thể dẫn đến tăng nguy cơ tổn thương phổi.
ngoài trời, đi bộ trong rừng hoặc trên núi cao, chạy hoặc chơi vollley và vợt trên bãi biển, bơi ở biển hoặc hồ. Các môn thể thao dường như mang lại lợi ích lớn nhất cho hệ hô hấp là thể dục nhịp điệu (chẳng hạn như chạy) , các bài tập giãn cơ, kéo căng, ngoài ra còn có yoga và bơi lội, giúp tăng dung tích phổi. Hoạt động thể chất là một đồng minh trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.vẫn đang trong quá trình thực hiện, rất tốt nếu bạn lựa chọn cẩn thận điểm đến và làm thế nào để đạt được nó. Các điểm đến ở vùng núi hoặc ven biển, có lẽ không thường xuyên có du lịch đại chúng, cho phép bạn tránh xa ô nhiễm không khí, theo một nghiên cứu, có thể liên quan đến mức độ lan rộng và mức độ nghiêm trọng của các trường hợp Covid-196.Mặc dù công suất của tàu hỏa (50%), tàu thủy và phương tiện giao thông công cộng vẫn còn nhỏ nhưng phương tiện giao thông an toàn nhất vẫn là ô tô.
Có thể ngăn ngừa nhiễm trùng Covid-19, theo xác nhận của Tổ chức Y tế Thế giới, nhưng một số vi chất dinh dưỡng đã được chứng minh là hữu ích trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và do đó góp phần tăng khả năng phòng vệ của đường hô hấp. Vitamin C và vitamin D hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thực hiện "hoạt động chống oxy hóa và kháng vi-rút. Vì vậy, một" chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: rau và rau, trái cây như quả lý chua đen, anh đào và dứa, cũng như các loại cá có dầu như cá cơm, cá mòi và cá thu .
