Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mặt sau
Bài tập khó
Rất dễ
Biểu diễn sự kéo dài của nửa mặt trăng ở một bên:
- Đứng thẳng và thẳng
- Nâng cánh tay của bạn lên và nắm lấy chúng trên đầu
- Cong lưng sang một bên và duỗi thẳng hai tay sang một bên
- Giữ nguyên từ 20 'đến 30' và lặp lại ở phía đối diện.
