Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Trong bài tập này, một loạt các bài tập sẽ được đề xuất cho phép bạn tăng cường và làm săn chắc vùng bụng, cải thiện tư thế và thúc đẩy sự cân bằng thể chất và tinh thần. Yoga là một bộ môn nhằm mục đích hợp nhất thực tại (được hiểu là nhận thức về cơ thể) với ý thức tâm linh thông qua thiền định. Yoga khác nhau ở nhiều nhánh và hoạt động khác nhau, từ thiền thuần túy đến thể dục cơ thể, hít thở, v.v. Thực hiện các bài tập ở một nơi yên tĩnh và sử dụng hơi thở thư giãn và tự nhiên.
GHI CHÚ:
- Cấp 3
- Thiết bị: mat
- 6 bài tập (1 hiệp) + kéo giãn
- Nghỉ 30 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 34 hiệp cách ngày hoặc 1/2 hiệp mỗi ngày
- NGÂN HÀNG BÊN MẶT
- PLANK VỚI FORWARD KNEE + CUỘC XOAY NỘI BỘ THAY THẾ
- XE ĐẠP CỔ TÍCH
- ABS THUYỀN ĐÃ SỬA ĐỔI
- CRUNCH TRÊN MẶT BẰNG HẠT GIỐNG X2
- CẤU TẠO CAMEL
- QUAY LẠI
