Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli
Từ đồng nghĩa
Bài tập cong chân khi ngồi còn được gọi là bài tập gập chân khi ngồi.
Loại bài tập
Seated Leg Curl là bài tập một khớp
Các biến thể
- Nằm cuộn chân
- Cuộn chân đứng
Ngồi cong chân: Thực hiện
Vị trí bắt đầu vận động viên ngồi trên máy với đầu gối mở rộng ngang tầm với khớp của máy. Thông thường cổ chân được giữ ở trạng thái uốn cong trong suốt bài tập, nhưng có thể thực hiện (trong bất kỳ giai đoạn nào) hoặc duy trì một động tác gập cổ chân để giải phóng một phần nỗ lực từ dạ dày đến ổ mang một cung tròn.
Các cơ liên quan đến bài tập gập chân khi ngồi
Nhóm 0
- Bắp tay đùi
- Semimembranous
- Semitendinosus
- Sartorio
- Ngoan ngoãn
- Gastrocnemius
- Popliteal
Uốn cong đầu gối
Chức năng của các cơ ổn định: Ổn định của đầu gối, hông, cột sống, mắt cá chân và tay cầm