Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Động tác Đập ngược bằng Kéo Kicks:
- Nằm ngửa trên mặt đất và hai chân vẫn hơi cong; gót chân đặt trên mặt đất và khuỷu tay đặt trên sàn.
- Giữ mu bàn tay dưới vòm tự nhiên của lưng
- Nâng chân của bạn lên trên, giữ chúng ở góc 45 ° và từ từ hạ xuống sàn; giữ ngón chân của bạn như búa
- Hóp bụng hết mức có thể và bắt chéo chân phải qua trái
- Mở nhẹ chân và bắt chéo chân phải qua trái.
Những lỗi thường gặp trong động tác gập người ngược với đòn đá cắt kéo:
- Nâng cao chân của bạn quá nhiều trong khi cắt kéo
- Đẩy chân về phía ngực thay vì hướng lên trần nhà.
