Tập luyện mông mà không cần dụng cụ

Trong video này, tôi chỉ cho bạn một bài tập để kích hoạt cơ mông và do đó có một bên B siêu quyến rũ và cong.

adducteur - 4x16

Đẩy hông bằng một chân - 4x16 / chân

Phần mở rộng chân vòng tròn - 4x30 "/ chân

Gabriella Vico

Huấn luyện viên cá nhân và vận động viên Một vận động viên bóng chuyền hàng đầu đã trở thành Huấn luyện viên cá nhân và Vận động viên thể dục. Tốt nghiệp Học viện Strengh ở Ý, cô lấy bằng Huấn luyện viên cá nhân và dinh dưỡng tại Pháp. Ngày nay nó giúp hàng nghìn phụ nữ lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Chủ sở hữu trang web vicodellaforma.com, nơi anh chia sẻ những lời khuyên và đề xuất trong lĩnh vực dinh dưỡng, rèn luyện và sức khỏe.