Những người thường tập luyện ngoài trời, vào mùa xuân và mùa hè phải đối mặt với nhiệt độ tăng cao và nguy cơ gặp phải cái gọi là kiệt sức vì nhiệt, hay quá trình xảy ra khi cơ thể quá nóng để phản ứng với các yếu tố bên ngoài.
, do sinh vật không có khả năng duy trì ở mức tiêu chuẩn trong môi trường quá nóng và ẩm ướt.
Nó xảy ra dễ dàng hơn nhiều trong một hoạt động "thể thao", khi thực hiện các hoạt động thể chất quá gắng sức hoặc đỗ xe trong một chiếc xe "nóng" hoặc trong một khu vực "trong nhà" không có điều hòa nhiệt độ. Khi điều này xảy ra, cơ thể đặt ra cơ chế bảo vệ của riêng mình, bao gồm cố gắng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi, nhưng không thành công.
Những người dễ mắc bệnh nhất là trẻ sơ sinh, trẻ em và người già.
Tuy ít nghiêm trọng hơn say nắng nhưng cũng không được coi thường vì nếu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng thứ 2 này, nguy hiểm hơn rất nhiều.
Triệu chứng
Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt có thể xuất hiện đột ngột hoặc biểu hiện dần dần trong vài phút.
Phổ biến nhất là:
- tụt huyết áp trong một nỗ lực chẳng hạn như đi từ tư thế ngồi sang tư thế đứng, có thể tạo ra cảm giác lâng lâng,
- chóng mặt,
- buồn nôn,
- Cảm thấy mờ nhạt,
- đổ mồ hôi nhiều ở nhiều vùng trên cơ thể,
- da sần sùi hoặc lạnh, đi kèm với nổi da gà, ngay cả trong điều kiện cực kỳ nóng,
- nhịp tim yếu,
- đau đầu,
- chuột rút cơ bắp.
Các yếu tố rủi ro
Khả năng bị kiệt sức vì nhiệt sẽ tăng lên nếu:
- bạn luyện tập ngoài trời vào những ngày có nhiệt độ cao, đặc biệt bằng cách luyện tập các hoạt động cường độ cao như chạy,
- bạn làm công việc thể chất vất vả hoặc mặc quần áo bảo hộ nặng trong môi trường nóng,
- bạn béo phì,
- bạn đang bị cháy nắng nặng,
- bạn dùng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta và thuốc kháng histamine.
Ngoài ra, da cũng có thể trở nên khô và / hoặc cảm thấy sần sùi khi chạm vào, và tim có thể bắt đầu đập nhanh hơn nhiều so với bình thường. Trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, co giật và hôn mê cũng có thể xảy ra.
Say nắng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Mất nước
Trong quá trình kiệt sức vì nhiệt, bạn có thể bị mất nước.
Các triệu chứng của sự kiện này khác nhau ở trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn.
Ở trẻ em, chúng có thể bao gồm trũng đầu, khóc không ra nước mắt, mắt trũng sâu, đi tiểu ba giờ trở lên mà không đi tiểu, cáu kỉnh và bơ phờ.
Tuy nhiên, ở trẻ lớn hơn và người lớn, tình trạng mất nước thường được xác định bằng cảm giác khát quá mức và nước tiểu sẫm màu, đôi khi cũng kèm theo mệt mỏi, lú lẫn và chóng mặt.
nước hoặc đồ uống có chất điện giải để bù nước.Nếu bạn đang mặc quần áo chật, nặng, hạn chế, hãy nới lỏng hoặc cởi bỏ nó.
Chườm túi đá hoặc khăn đã ngâm nước lạnh lên cơ thể. Các vị trí phù hợp nhất là trán, cổ tay, sau gáy hoặc dưới cánh tay.
Thông thường, bạn sẽ bắt đầu khỏe hơn trong vòng vài giờ, nhưng nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không thuyên giảm, hãy đi khám ngay.
Nếu trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc người già có các triệu chứng kiệt sức vì nóng, họ nên được bác sĩ thăm khám, ngay cả khi các triệu chứng đã được cải thiện.
khi bạn dừng lại dưới ánh mặt trời.
