Tuy nhiên, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, giúp giảm đau, tăng cường hệ thống miễn dịch, chống tắc nghẽn, ho và mệt mỏi.
Trạng thái sốt có thể xuất hiện khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Dưới đây là nhiệt độ cơ thể bình thường của người lớn và trẻ em.
Một dạng cảm lạnh cũng có thể do vi khuẩn hít thở trên khăn trải giường, do đó cần được thay thường xuyên.
Cùng nhau xem những thực phẩm nên ăn để bệnh nhanh khỏi nhé.
trong quả anh đào khô nó tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh.Loại quả này cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ vào hàm lượng melatonin tự nhiên cao và đặc tính này khiến nó trở nên rất hữu ích.
Nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc có nhiều khả năng bị bệnh sau khi tiếp xúc với vi rút, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường.
Vui vẻ cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
Quả óc chó
Ngoài việc là một trong những thực phẩm chống viêm tốt nhất, các loại hạt chứa một số chất dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bao gồm vitamin E và B6, đồng và folate.
Quả óc chó cũng được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng tâm lý.
Chuối
Chuối làm tăng lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bao gồm vitamin C và B6, đồng và kali.
Chanh vàng
Một phần tư cốc nước chanh tươi vắt cung cấp 30% mục tiêu vitamin C hàng ngày và nước ép của cả quả chanh cung cấp khoảng 50%.
Ngoài việc hỗ trợ khả năng miễn dịch, chất dinh dưỡng này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, cần thiết cho quá trình sửa chữa DNA và sản xuất serotonin, chịu trách nhiệm về chất lượng của giấc ngủ.
Thêm nước chanh mới vắt vào nước nóng hoặc lạnh hoặc trà nóng có thể là một cách chữa bệnh.
Nước ép quả lựu
Nước ép lựu nguyên chất là một loại thực phẩm khác hỗ trợ hệ thống miễn dịch thông qua hoạt động kháng khuẩn và chống viêm của nó.
Các chất chống oxy hóa flavonoid trong nó cũng đã được chứng minh là có khả năng chống lại virus và giảm thời gian bị cảm lạnh lên đến 40%.
Mật ong nguyên chất
Ngoài các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong nguyên chất đã được chứng minh là có thể giúp giảm ho ở trẻ em.
Mật ong Manuka, một loại mật ong có nguồn gốc từ New Zealand, đặc biệt có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nó đã được liên kết bởi một số bằng chứng khoa học với sự gia tăng hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.
Nhưng tác động thực sự của nó đối với sức khỏe có thể là khả năng hỗ trợ giấc ngủ, giúp bảo vệ khả năng miễn dịch.
Trong một nghiên cứu, phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong vài tuần cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người không uống trà hoa cúc. Vì vậy, lời khuyên là hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc nóng.
nghệ
Curcumin, hợp chất tự nhiên trong nghệ chịu trách nhiệm về màu sắc của nó, có khả năng chống viêm mạnh và dường như làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch, cải thiện phản ứng kháng thể.
Có nhiều cách để tích hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn: bạn có thể sử dụng nó thay cho hạt tiêu đen để tạo hương vị cho thịt hoặc rau nấu chín, hoặc uống nó trong sinh tố, súp hoặc nước dùng.
Ớt sừng hoặc ớt cayenne
Ớt cay, bao gồm cả bột cayenne, làm tan chất nhầy loãng, làm giảm nghẹt mũi.
Ngoài ra, capsaicin, hợp chất tạo ra sức nóng của ớt, cũng có thể giúp chữa ho.
Ớt cayenne có thể được thêm vào trà, súp hoặc nước dùng.
Tỏi
Từ trước đến nay, tỏi luôn được dùng để xua đuổi bệnh tật, chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương, chính vì những đặc tính có lợi của nó, đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch.
gừng
Gừng làm giảm cảm giác buồn nôn và cũng giống như mật ong, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm.
Để tăng cường lợi ích, hãy chọn củ gừng tươi. Cắt lát hoặc xay, nó có thể được thêm vào trà, nước dùng, sinh tố và nước trái cây hoặc trái cây tươi.
và C và folate. Chúng cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học giúp tối ưu hóa khả năng miễn dịch trong ruột.
Có thể ăn chúng bằng cách cho chúng vào dầu ô liu nguyên chất cùng với tỏi, nghệ và hạt tiêu đen, thêm chúng vào súp hoặc kết hợp chúng với các loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn hoặc rau bina hoặc trong sinh tố.
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất có đặc tính kháng khuẩn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, chất chống oxy hóa của nó bảo vệ chống lại các tình trạng viêm qua trung gian miễn dịch, bao gồm bệnh tiểu đường, béo phì, viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm ruột.
Súp hoặc nước dùng
Hơi nước từ súp hoặc nước dùng làm tăng tốc độ di chuyển của chất nhầy qua mũi để giảm nghẹt mũi và giảm viêm.
Ngoài ra, muối trong súp hoặc nước dùng khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn và giảm mất nước có thể giúp giảm các triệu chứng như đau đầu và khô miệng.
Nếu không muốn dùng thịt, bạn có thể chọn nước luộc rau, làm giàu với tỏi, gừng, nghệ và tiêu đen.
thực phẩm tinh chế, chế biến với các thành phần nhân tạo, các sản phẩm từ sữa, thịt, caffeine (trong bài viết này là lợi ích và rủi ro của việc tiêu thụ caffeine) và rượu.
