Trong video này, tôi giải thích một biến thể nâng cao hơn một chút của cầu trong pilates. Điều quan trọng là phải duy trì tư thế và sự kiểm soát khi thực hiện, cũng như hơi thở và sự trôi chảy của chuyển động (tất cả các nguyên tắc của pilate).
hỗ trợ cột và tính di động của nó.
