BàI TẬP CHâN NGHIêNG VỚI MINIBALL - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Bài tập Chân nghiêng với Miniball




Một bài tập Pilates diễn ra với cơ thể được kéo căng về một bên và sử dụng một quả bóng nhỏ và mềm, quả bóng pilates cổ điển.

- Nâng đầu gối bên + Ngao X 4
  • Ngao trong huyền phù X 4
  • Chuyền chân trái X 8
  • Nâng chân phải lên X 8
  • Chuyền chân trái + chân phải nâng X8
  • Chuyền chân trái trong hệ thống treo X 8
  • Nâng chân thẳng X 4
  • Tay trái ở bên + chân bên nâng lên X 4
  • Tay trái mở rộng + chân bên nâng lên X 4
  • Nâng cao tay và chân thăng bằng X 10/12 giây
  • Phục hồi ở phía bên phải + phần mở rộng bên trái
  • Nằm trên thảm
  • Swan (thiên nga) mở rộng cột sống + vị trí của đứa trẻ
    • Tags.:  cocktail không cồn khoa nội tiết bổ sung tự nhiên 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Huấn luyện chức năng cho cánh tay, cơ bụng và chân
    Huấn luyện chức năng cho cánh tay, cơ bụng và chân
    Bài tập Chân nghiêng một bên với Miniball. Xem video và thực hiện các bài tập pilates để săn chắc cơ thể bằng một quả bóng nhỏ