Huấn luyện chức năng cho cánh tay, cơ bụng và chân

Bài tập này tập trung vào các cơ ở chân, tay và cơ bụng. Các bài tập khớp sẽ được thực hiện trên 3 vòng khác nhau, điều này sẽ tăng độ khó bằng cách tăng số lần lặp lại. Mạch đầu tiên sẽ là 10 lần lặp lại, trong khi mạch cuối cùng sẽ là 20 lần lặp lại cho mỗi bài tập.

Có thể điều chỉnh các bài tập và tần suất phù hợp với thể lực của bạn: tốt hơn hết là không nên tập quá sức!