CáC BàI TẬP PILATES CHO SỰ DI CHUYỂN Và LINH HOẠT CỦA CỘT SỐNG - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Các bài tập Pilates cho sự di chuyển và linh hoạt của cột sống




Chúng tôi làm cho cột sống của chúng tôi di động và linh hoạt hơn nhờ các bài tập Pilates cụ thể.

bên phải + bên trái X 4
  • phần mở rộng về phía mặt đất phải + trái X 4
  • duỗi lưng (duỗi cột sống) xuống đất X 4
  • lưng duỗi về phía trước, thân vung sang phải và trái X 4
  • bốn chân
  • tính di động của đai (lưng dưới) X 4
  • di chuyển cột của mèo bằng cách đưa xương chậu lên gót chân X 4
  • vị trí của đứa trẻ
  • ngồi dang rộng chân
  • tính di động vảy X 4
  • độ giãn dài của cột (độ giãn của cột sống) X 4 + 4 lò xo X 2
  • phần mở rộng bên DX + SX X 4
  • chân trái uốn cong về phía trước và chân phải uốn cong về phía sau
  • phần mở rộng bên (nàng tiên cá) trái + phải X 4
  • căng bên trái (nàng tiên cá) + vặn ngực trái + căng bên phải X 4
  • chân phải uốn cong về phía trước và chân trái uốn cong về phía sau
  • phần mở rộng bên (nàng tiên cá) phải + trái X 4
  • căng bên phải (nàng tiên cá) + vặn ngực phải + căng bên trái X 4
  • tách chân ra
  • phần mở rộng bên phải + trái X 2
  • độ giãn dài cột (độ giãn cột sống) X 2
  • chân bắt chéo
  • xoắn thân phải + trái
    • Tags.:  thuốc chống trầm cảm nấu ăn hướng dẫn thể dục 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Cardura - Tờ rơi gói
    Cardura - Tờ rơi gói
    Xem video bài học Pilates và thực hiện các bài tập để làm cho cột sống linh hoạt và di động, để cải thiện sức khỏe và phúc lợi của lưng