Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Bài tập cường độ cao ngắt quãng được đề xuất trong video liên quan đến việc thực hiện các bài tập đa khớp cụ thể cho vùng bụng thông qua việc sử dụng Fitness Bosu Balance, một nền tảng không ổn định cho phép bạn cải thiện hiệu suất thể chất của mình. Phương pháp đào tạo này, bao gồm thực hiện các bài tập trong 20 '' ở tốc độ tối đa và 10 '' nghỉ ngơi, được thực hiện trong tổng cộng 4 phút (không bao gồm khởi động và hạ nhiệt), cũng như giảm khối lượng chất béo , cải thiện năng lực hiếu khí và kỵ khí, cân bằng và tư thế. Khi kết thúc 4 ”cần để nguội trong vài phút.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: bosu
- 4 bài tập (1 hiệp)
- 20 "làm việc 10" nghỉ
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày hoặc 2 hiệp mỗi ngày
- Tốc độ Abs
- Plank Abs Rower với Handlebar
- Ngồi lên với tay lái
