tập thể dục

Ưu đãi Bước và Bước tốt nhất vào Thứ Sáu Đen năm 2020. Dễ sử dụng và tiết kiệm, máy tập bước là một trong những công cụ lý tưởng cho việc tập thể dục tại nhà. Dưới đây là những ưu đãi tốt nhất của Thứ Sáu Đen năm 2020

Tập luyện với máy chạy bộ: đơn giản, vừa tầm với của mọi người và mang lại rất nhiều lợi ích. Miễn là bạn làm đúng

Máy tập elip là một loại máy tập gym có tiềm năng rất lớn, giúp đốt cháy calo và làm săn chắc chân, mông và cánh tay.

Huấn luyện với các dải kháng lực. Dễ sử dụng và ít nguy cơ chấn thương, chúng rất tốt để săn chắc cơ

Vì sau khi tập luyện bạn có thể bị đau đầu. Sau khi hoạt động thể chất cường độ cao, cơn đau đầu dữ dội có thể xảy ra: đây là những nguyên nhân chính

Băng cản là một công cụ tuyệt vời để làm tăng sự mệt mỏi khi thực hiện động tác squat, và do đó lợi ích của chúng.

Các bài tập với tạ: Ngay cả những người kém vận động cũng có thể làm săn chắc các cơ của cánh tay với các động tác thực hiện khi ngồi.

Đi bộ Bắc Âu: nó là gì, nó được thực hành như thế nào và những lợi ích gì. Đi bộ kiểu Bắc Âu để giữ dáng bằng cách đơn giản là đến một công viên thành phố và chơi một số môn thể thao. Đây là tất cả những lợi ích

Bài tập chức năng cho chân và mông: xem video và thực hiện bài tập chức năng để giảm đùi và săn chắc chân và mông

Lượng calo đốt cháy khi đi bộ với tốc độ trung bình, nếu bạn thực hiện đủ lâu, không phải lúc nào cũng ít hơn so với chạy bộ.

Đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục rất hữu ích để theo dõi quá trình tập luyện của bạn, ngay cả khi việc hiểu tất cả dữ liệu được liệt kê thường không dễ dàng.

Calisthenics là một loại hình tập luyện trọng lượng cơ thể cho phép bạn tập luyện tất cả các cơ trên cơ thể mà không cần đến dụng cụ.

Xà đơn kéo tốt nhất: Lý tưởng cho việc tập luyện phần thân trên hiệu quả, đây là cách chọn xà đơn phù hợp để sử dụng tại nhà

Thường bị bỏ qua để làm săn chắc phần dưới cơ thể, nhưng động tác lắc bụng thực sự mang lại nhiều lợi ích hơn nhiều so với động tác ngồi xổm.

Máy chèo thuyền mô phỏng chuyển động chèo thuyền ngoài việc làm săn chắc cơ thể còn giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Đào tạo chức năng với ghế. Xem video và thực hiện các bài tập chức năng bằng ghế để săn chắc và đốt cháy chất béo

Phỏng vấn với Désirée Triolo itdesifit: đọc bài phỏng vấn của chúng tôi với Désirée Triolo từ một Huấn luyện viên Cá nhân được chứng nhận NASM

Con lăn bọt, được sinh ra từ vật lý trị liệu, là sản phẩm tuyệt vời để làm săn chắc và thư giãn các cơ và rèn luyện sức bền và sự cân bằng.

Không phải lúc nào bạn cũng cần thức dậy để tập luyện hiệu quả. Cơ bắp cũng có thể được tăng cường khi ngồi. Dưới đây là 10 bài tập thể dục khi ngồi

Hoạt động thể chất: Cái nào, Bao nhiêu và Làm như thế nào. Khuyến nghị của WHO. Lợi ích và Chống chỉ định của Hoạt động Thể chất. Các trường hợp ngoại lệ và điều kiện đặc biệt