Bài tập thể dục hoặc bài tập yêu thích của bạn là gì?
Tôi là "người yêu thích khái niệm đào tạo chéo. Phong cách đào tạo của tôi kết hợp các loại bài tập khác nhau để tập luyện 360 độ về hiệu suất, thể lực, sự nhanh nhẹn, sức bền, khả năng di chuyển và sức mạnh. Đặc biệt, bài tập điển hình của tôi bao gồm Sự kết hợp của các bài tập đa khớp và HIIT (Luyện tập cường độ cao ngắt quãng). Đối với luyện tập sức bền, tôi thích tập superset và triset hơn, trong khi đối với HIIT, tôi thích luyện tập theo phong cách mạch và các động tác bùng nổ. Bài tập yêu thích của tôi? Chống đẩy plyo, nếu tôi nghĩ rằng khi tôi bắt đầu, tôi không thể thực hiện dù chỉ 1 lần chống đẩy bằng đầu gối, bây giờ có thể thực hiện chúng một cách bùng nổ mang lại cho tôi rất nhiều năng lượng!
Bạn đưa ra lời khuyên gì cho những người bắt đầu tập luyện?
Tôi khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể mình và từng bước thiết lập mối liên hệ tổng thể giữa tâm trí và cơ bắp. Ban đầu, tôi sẽ đề xuất việc thực hiện các bài tập toàn thân, đó là bài tập mà chúng ta tập luyện tất cả các cơ ít nhất một lần trong suốt phiên, theo cách để xây dựng nền tảng cơ bắp, kích thích hiệu quả việc học kỹ thuật của hình thức cần thiết. để thực hiện các bài tập một cách chính xác, cả về cân bằng và phối hợp các mô hình vận động và kích hoạt thần kinh cơ.
Những lợi ích mà loại hình đào tạo này có thể mang lại là gì?
Tập luyện toàn thân là một trong những kỹ thuật tập luyện hoàn chỉnh nhất có thể được thực hành cả ở phòng tập thể dục và ở nhà. Dựa trên "cường độ" đào tạo và mức độ vận động hiện tại của bạn, bạn sẽ có thể thu được kết quả tập trung vào sự cải thiện tổng thể của thể chất nói chung và sức khỏe tâm lý-thể chất.
Theo bạn như thế nào là tốt nhất để tổ chức các buổi tập luyện trong một tuần?
Đối với những người mới bắt đầu hoặc đang bắt đầu tập luyện sau thời gian không hoạt động, tôi khuyên bạn nên tập luyện 3 lần một tuần, để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian phục hồi giữa các buổi tập để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, như đã đề cập ở trên, chủ yếu xảy ra ở những phần còn lại. Chu kỳ. Để đảm bảo các kích thích mới và lớn hơn cho cơ của chúng ta, một khía cạnh quan trọng khác là làm việc theo nguyên tắc quá tải lũy tiến, tăng các biến số đào tạo từ giao thức này sang giao thức khác. Cá nhân, đối với phụ nữ chúng tôi, tôi thấy việc luyện tập theo mạch PHA là tối ưu, giúp tăng cường độ cơ bắp, sức mạnh và độ bền.
Mẹo chăm sóc sức khỏe bí mật của bạn là gì?
Tôi không nghĩ rằng có bất kỳ bí mật hay lối tắt nào trong việc theo đuổi sức khỏe thể chất và tinh thần, và tôi kiên quyết đấu tranh dựa trên một số nguyên tắc, theo ý kiến của tôi, con đường phát triển này nên được giải quyết. Tôi có ý kiến rằng lòng tự trọng, kỷ luật và sự kiên định của bạn không nên phụ thuộc vào trọng lượng được chỉ định trên thang đo, các tiêu chuẩn sai lệch do phương tiện truyền thông xã hội áp đặt hoặc ý kiến của người khác về cách bạn trông. Bạn phải chăm sóc cơ thể của mình bằng quan tâm và chú ý. Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng đào tạo phải cho họ một lối thoát, một thú tiêu khiển và một bổ sung thú vị cho cuộc sống hàng ngày của họ chứ không bao giờ là nghĩa vụ hay nghĩa vụ. Và thức ăn đó không phải là kẻ thù, nó là nguồn năng lượng của chúng ta. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không có nghĩa là sống với những hạn chế và hy sinh. Mục tiêu của tôi với tư cách là một huấn luyện viên là giúp phụ nữ thiết lập mối quan hệ cân bằng với thể thao, yêu thương nhau hơn mỗi ngày.
Tiểu sử của Désirée Triolo
Désirée là một cô gái người Ý cũng như là một công dân Mỹ và đã đi du lịch khắp thế giới từ khi còn là một đứa trẻ và vào năm 2016, cô ấy đã chuyển đến Hoa Kỳ. Trong thời gian học thạc sĩ ở Milan, cô đã khám phá ra niềm đam mê thể thao và lối sống lành mạnh, do đó, được trang bị giày thể thao và tạ, cô quyết định cống hiến hết mình cho thể dục và mở kênh instagram @itsdesifit.
Nó bắt đầu như một trò tiêu khiển, trở thành một niềm đam mê thực sự và bây giờ là một Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận NASM. Désirée cũng chuyên về thể dục trước khi sinh và sau khi sinh. Thể hình đã khiến cô trở thành phiên bản mạnh mẽ, kiên cường và tự tin nhất.Mục tiêu của cô với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân và người có ảnh hưởng đến sức khỏe là truyền cảm hứng cho mọi phụ nữ tìm thấy phiên bản TỐT NHẤT của chính mình, tự tin và nhận thức được sức mạnh của mình.
Khi cô ấy không mặc chiếc quần cạp trễ và áo thể thao, cô ấy là một Marketer thực thụ. Nói tóm lại ... đó là sự tập trung sức lực và sự sáng tạo trong 1,60m!
Video hướng dẫn tập thể dục: Tập luyện với @itsdesifit
- Thử thách Abs
- Đào tạo mạch cường độ cao
- Mạch hành động tim ngoại vi
