GẦY Và VỪA VẶN VỚI BODY BAND

Khó tập luyện

Dễ

Băng quấn cơ thể là một công cụ thể dục rất hữu ích vì nó tiết kiệm, tiết kiệm không gian và có thể vận chuyển trong túi. Loại dây thun cao su này còn được dùng để thực hiện các bài tập phục hồi chức năng và phục hồi chức năng. Các loại dây thun có chiều dài, chiều rộng và độ mạnh khác nhau luôn có sẵn trên thị trường. Sức đề kháng của dải phụ thuộc vào phần trăm mở rộng của nó; Điện trở này được biểu thị bằng các màu sắc khác nhau mà các nhà sản xuất thường sử dụng để dễ dàng nhận biết. Tập luyện với dây thun mang lại một số lợi ích như: cải thiện tư thế, độ bền và thăng bằng, giảm đau và hạn chế cử động, linh hoạt và vận động tốt hơn. Thực hiện khởi động ban đầu ngắn.

GHI CHÚ:
Thiết bị: thảm, dây đeo cơ thể
14 bài tập (1 hiệp) + bài kéo dài cuối cùng
15 lần lặp lại 20 ”tạm dừng giữa bài tập này và bài tập tiếp theo
60 ”nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
Thực hiện 3 hiệp cách ngày

BÀI TẬP:

Đứng trước tăng

Ban nhạc bay đứng

Đứng trên đôi chân của bạn

Đứng bên tăng

Đứng ngoài cuộn tròn

Phần mở rộng cơ ba đầu đứng

Thuyền Abs

Cầu băng mông trên xương chậu

Đung đưa dây đai xương chậu phía sau xương chậu

Lực cản bên của cơ thể nâng lên ở phía bên của chân thẳng

Cơ bụng tăng sức đề kháng

Sức đề kháng của cơ thể mở rộng thắt lưng duỗi thẳng chân