Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mông
- Cơ bụng
- Mặt sau
- Cánh tay
- Đôi vai
Khó tập luyện
Rất dễ
Loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng của đốt sống, các bài tập được hiển thị trong video giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng, gân kheo, cơ mông và cơ bụng; Hơn nữa, chúng còn giúp cơ thể dẻo dai và tăng cường sức mạnh nhằm ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau thắt lưng.
Ghi chú:
- Thiết bị: thảm tập thể dục
- 3 hiệp - nghỉ giữa các hiệp: 40 ""
- 5 bài tập cho mỗi hiệp - 30 "" mỗi bài tập với 10 "" phục hồi
