Bài tập này tập trung vào cơ mông và gân kheo. Tất cả những gì bạn cần là một không gian rất nhỏ và một dải kháng ... một chiếc vali tập luyện chống va đập!
mỗi bên- Cầu mông theo phương pháp đẳng áp - 30 giây
- Cầu sáo - 10 lần lặp lại
- Đi bộ quái vật - 10 lần mỗi bên
