Khó tập luyện
Rất dễ
Toàn bộ buổi tập kéo giãn cơ sẽ được thực hiện tại nhà với việc sử dụng Fitball, để cải thiện độ đàn hồi, giảm căng và thư giãn các cơ trên toàn cơ thể. Nó bắt đầu bằng cách từ từ giả định một vị trí, cho đến khi cơ được kéo căng tối đa mà không vượt quá ngưỡng đau và giữ nguyên trong khoảng 20 ”.
