Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Rất dễ
Thực thi khôi phục:
- Nằm ngửa, giữ đầu và cánh tay nâng lên; Giữ cánh tay của bạn dọc theo cơ thể, bàn chân trên sàn, đầu gối cong và cằm lên ngực
- Đưa thân về phía đầu gối và giữ nguyên vài giây
- Từ từ lăn trở lại và dừng lại mà không chạm hoàn toàn bằng vai xuống sàn
- Luôn luôn đi xuống với lưng hoàn toàn trên mặt đất
- Đưa cằm của bạn trở lại
- Cuộn nhẹ cột sống trong quá trình hạ xuống.
