Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Cơ bụng
- Yếm
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện động tác leo núi Step jump:
- Thực hiện tư thế chống đẩy, giữ thẳng tay, đặt tay lên bậc và tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân
- Với một bước nhảy luân phiên đẩy các ngón chân của bạn ra sau và đưa đầu gối về phía ngực.
- Nâng mông quá nhiều khi di chuyển chân tới lui
- Uốn cong lưng.
