CƠ THỂ ĐƯỢC ĐIêU KHẮC BẰNG FITBALL

Khó tập luyện

Khó

Quả bóng fitball hoặc bóng Thụy Sĩ, quả bóng PVC chứa đầy không khí này với đường kính và chu vi thay đổi (có sẵn ở tất cả các cửa hàng đồ thể thao) là một dụng cụ thể dục cho phép bạn tạo hình thể, săn chắc cơ bắp, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và thả lỏng. căng cơ. Video đề xuất 10 bài tập liên quan đến các cơ của toàn bộ cơ thể; chúng, kết hợp với việc sử dụng bóng lăn, làm cho việc luyện tập trở nên căng thẳng và thú vị hơn. Thực hiện vài phút giãn cơ khi kết thúc thói quen tập thể dục.
Ghi chú:

Thiết bị: bóng lăn, tạ

10 bài tập (1 hiệp) Giải lao 30 "làm việc 10"

Từ 40 "đến 60" giữa các hiệp

Khuyến khích thực hiện 3 hiệp cách ngày.