Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Nếu bạn đang tìm kiếm những kích thích mới cho cơ bắp của mình, bài tập này được thực hiện với cân bằng đĩa đa chức năng là dành riêng cho bạn. Trong buổi tập với đĩa thăng bằng, bạn có thể nâng cao thể chất và cơ bắp mà không gây căng thẳng cho các khớp. Công cụ này, ngoài việc cải thiện hỗ trợ khớp, tối ưu hóa tư thế, độ bền của cơ bắp và cho phép bạn đốt cháy calo. Trong bài tập này, các bài tập được đề xuất để tham gia vào các cơ của toàn bộ cơ thể, đặc biệt hiệu quả đối với cơ mông, chân và bụng.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: cân bằng đĩa
- 10 bài tập (1 hiệp) + kéo giãn
- 20 "làm việc 10" phần còn lại hoặc 10/15 lần lặp lại
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày
- SQUAT
- GIÀY CRUNCH LEG TRONG VỊ TRÍ SN SÀNG
- FLEX - MỞ RỘNG LEG TRONG CARPONI
- FULL CRUNCH
- NGÂN HÀNG BẰNG 1 BỎ QUA TRÊN ĐĨA CÂN BẰNG
- NGƯỜI LEO NÚI
- BỒN RỬA
- 1 CHÂN CÂN NHẤP VÀO ĐĨA CÂN BẰNG
- NGHIÊM CẤM
