Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện Curl đĩa:
- Ở vị trí đứng, nắm lấy các mặt của đầu đĩa
- Giữ khuỷu tay của bạn căng ở hông và nâng đĩa về phía ngực của bạn
- Luôn giữ khuỷu tay của bạn căng bằng hông và đưa đĩa xuống phía sau.
- Uốn cong lưng.
