Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli
Từ đồng nghĩa
Bài tập cong chân khi nằm còn được gọi là bài tập cong chân khi nằm
Loại bài tập
Lying Leg Curl là một bài tập đơn âm
Các biến thể
- Cuộn chân đứng
- Ngồi cong chân
Lying Leg Curl: Thực hiện
Tư thế bắt đầu vận động viên nằm sấp trên máy với đầu gối mở rộng nằm ngang với khớp của máy và miếng đệm sau cổ chân. Bình thường mắt cá chân được giữ ở trạng thái uốn cong trong suốt bài tập, nhưng có thể thực hiện (trong bất kỳ giai đoạn nào) hoặc duy trì động tác gập cổ chân để giải phóng một phần nỗ lực từ dạ dày phía sau mắt cá chân. Gập một phần hông do tư thế cơ thể làm giảm sự đóng góp của sartorius vào khả năng gập đầu gối.
Cơ bắp tham gia vào bài tập gập chân nằm
Nhóm 0
- Bắp tay đùi
- Semimembranous
- Semitendinosus
- Sartorio
- Ngoan ngoãn
- Gastrocnemius
- Popliteal
Uốn cong đầu gối
Chức năng của các cơ ổn định: Ổn định của đầu gối, hông, cột sống và mắt cá chân và tay cầm
