Trong một chương trình chống béo phì do Trường Y Warwick ở Vương quốc Anh thực hiện, việc giảm cân không bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, với kết quả tương đương về mặt thống kê đối với những người dưới 60 tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân là một yếu tố quyết định ở mọi lứa tuổi nhưng làm thế nào, khi chúng ta già đi, chúng ta có nhiều khả năng phát triển các bệnh đi kèm liên quan đến béo phì.
Nhiều người trong số này tương tự như tác động của lão hóa, vì vậy có thể lập luận rằng tầm quan trọng của việc giảm cân tăng lên khi chúng ta già đi, nhưng không phải là khó đạt được. Các tác giả của nghiên cứu người Anh đã nhấn mạnh cách giảm cân có thể giúp người cao tuổi đối phó với hơn 50 bệnh đi kèm phổ biến liên quan đến tuổi tác, bao gồm bệnh tiểu đường, viêm xương khớp và rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm. Tỷ lệ tử vong gia tăng và tình trạng thiếu phúc lợi nói chung ở người cao tuổi cũng có liên quan đến bệnh béo phì.
từ năm 2005 đến năm 2016.
Các nhà nghiên cứu chia mẫu thành hai nhóm: những người dưới 60 tuổi và những người từ 60 đến 78 tuổi. Tất cả những người tham gia đều bị "bệnh béo phì lúc đầu", với chỉ số BMI trên 40. Phân tích so sánh kết quả giảm cân ở hai nhóm, được hỗ trợ bởi những thay đổi trong kế hoạch ăn uống, tập thể dục và hỗ trợ tâm lý và động lực. Kết quả: Giảm cân trong Cả hai nhóm đều tương đương nhau về mặt thống kê Những người ở nhóm lớn tuổi giảm trung bình 7,3% trọng lượng cơ thể, trong khi những người ở nhóm dưới 60 tuổi giảm 6,9%.
Thuốc và tăng cân
Một số loại thuốc có thể cản trở việc giảm cân, thậm chí dẫn đến tăng cân trong một số trường hợp.
- thuốc chống loạn thần không điển hình, đặc biệt là olanzapine, quetiapine và risperidone,
- thuốc chống co giật và ổn định tâm trạng, đặc biệt là gabapentin,
- thuốc hạ đường huyết, chẳng hạn như tolbutamide,
- glucocorticoid được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp
- một số thuốc chống trầm cảm.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ tăng cân bao gồm:
- đồ chiên
- thịt béo và đã qua chế biến
- nhiều sản phẩm từ sữa
- thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như bánh nướng, ngũ cốc ăn sáng làm sẵn và bánh quy
- thực phẩm có chứa đường ẩn, chẳng hạn như tương cà và nhiều loại thực phẩm đóng hộp và đóng gói khác
- nước trái cây có đường, sô-đa và đồ uống có cồn
- thực phẩm chế biến và giàu carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì và bánh mì tròn
- thực phẩm có chứa xi-rô ngô fructose cao như một chất tạo ngọt, bao gồm cả thực phẩm mặn, chẳng hạn như sốt cà chua.
Hoạt động thể chất
Nhiều người có lối sống ít vận động hơn nhiều so với cha mẹ và ông bà của họ.
Ví dụ về thói quen ít vận động bao gồm:
- làm việc trong văn phòng thay vì làm các công việc chân tay
- xem TV trên ghế sofa thay vì tập thể dục ngoài trời
- đi đến các địa điểm bằng ô tô thay vì đi bộ hoặc đi xe đạp
Một người càng ít di chuyển thì lượng calo đốt cháy càng ít. Ngoài ra, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến hoạt động của hormone, từ đó quyết định cách cơ thể chuyển hóa thức ăn. Ví dụ, đi lại xung quanh có thể giúp giữ mức insulin ổn định, nếu mất cân bằng, có thể dẫn đến tăng cân.
Không nhất thiết phải tham gia các lớp học trong phòng tập thể dục: chỉ cần dành 40 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe. Tuy nhiên, loại và cường độ hoạt động có thể ảnh hưởng đến mức độ có lợi cho cơ thể trong ngắn hạn. dài hạn.
Ngủ
Thiếu ngủ và các rối loạn liên quan đến không nghỉ ngơi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và phát triển bệnh béo phì. Thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì vì nó góp phần thay đổi nội tiết tố làm tăng cảm giác thèm ăn. Khi một người ngủ không đủ, cơ thể sản xuất ghrelin, một loại hormone điều đó kích thích sự thèm ăn. Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng dẫn đến việc sản xuất leptin, một loại hormone làm giảm nó.
