đào tạo-chạy

Chạy: Cách Tăng Tốc Độ Chạy. Xem video và tìm hiểu cách cải thiện hiệu suất chạy của bạn và cụ thể là cách chạy nhanh hơn

Chạy trong mùa đông: khởi động, kỹ thuật và lợi ích. Chạy bộ ngoài trời vào mùa đông rất tốt cho thể chất và tinh thần, mẹo để chạy bộ khi trời lạnh.

Chạy trong giờ nghỉ trưa: 5 lời khuyên hữu ích để bắt đầu. Cách sắp xếp để tận dụng giờ nghỉ trưa cho một buổi chạy, hãy xem video

Làm thế nào để thực hiện các đoạn trong cuộc đua. Xem video và tìm hiểu cách hoạt động của giãn cơ trong quá trình chạy, cách thực hiện và chúng dùng để làm gì

Đồng hồ thông minh lý tưởng để theo dõi hoạt động thể thao trong khi chạy là gì? Đây là hướng dẫn về những chiếc đồng hồ thông minh chạy tốt nhất năm 2021

Fartlek trong cuộc đua: Cách hoạt động. Xem video và tìm hiểu cách sử dụng kỹ thuật xì hơi, một phần của kiểu đào tạo Khoảng thời gian, để cải thiện hiệu suất chạy

Trong khi chạy, hít thở là điều cần thiết để cải thiện hiệu suất, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu bạn biết một số kỹ thuật để cải thiện nó

Mẹo chạy bộ vào buổi sáng sớm.Xem video với các mẹo dành cho người chạy bộ muốn chạy vào sáng sớm nhưng không thể tổ chức buổi chạy

Nhịp điệu của các bước trong quá trình chạy: cái nào phù hợp và nó được đo lường như thế nào? Xem video và tìm hiểu cách hiểu nhịp phù hợp để sử dụng trong các buổi tập chạy

Chạy để Giảm Cân VS Chạy để Tập luyện: Chương trình và Sự khác biệt. Xem video và tìm hiểu cách tổ chức một buổi tập chạy để giảm cân hoặc để cải thiện hiệu suất

Trong suốt cuộc đua, điều cần thiết là thở đúng cách để tối ưu hóa năng lượng và đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập.

Thói quen vận động khớp: các bài tập cho khớp, được giới thiệu trong phần khởi động trước khi chạy hoặc thậm chí là thói quen buổi sáng