Chạy trong giờ nghỉ trưa: 5 mẹo hữu ích để bắt đầu

Chạy bộ vào giờ nghỉ trưa có thể là một cách tuyệt vời để tối đa hóa thời gian tập thể dục. Dưới đây là 5 mẹo hữu ích để giúp bạn bắt đầu.

Mẹo để bắt đầu chạy vào giờ nghỉ trưa

1. Sắp xếp túi tập của bạn vào đêm hôm trước. Mang theo túi kín khí để đựng quần áo chạy của bạn.
2. Thường xuyên đứng dậy khỏi bàn làm việc. Cứ nửa giờ một lần, không chỉ vào ngày đào tạo, mà luôn luôn
3. Nghiên cứu con đường để thực hiện. Tiết kiệm tối đa thời gian bạn có sẵn.
4. Chọn một bài tập ngắn 30/40 phút. Tránh hoạt động thể chất quá cường độ cao
5. Tổ chức dinh dưỡng của bạn theo khái niệm "nguồn cung cấp đầy đủ, dạ dày trống rỗng". Uống nước vào buổi sáng
6. Ăn nhẹ "một tiếng / một tiếng rưỡi" trước khi ra ngoài chạy bộ. Sau khi chạy, hãy khôi phục sự cân bằng đường huyết bằng cách nghĩ về một bữa ăn trưa với sự đóng góp tốt của carbohydrate

Thu hút đồng nghiệp tham gia khóa đào tạo của bạn