Fartlek là một từ bắt nguồn từ tiếng Thụy Điển và có nghĩa là "Trò chơi tốc độ" và trên thực tế nó được sinh ra ở Thụy Điển. Những khoảnh khắc chạy cường độ cao xen kẽ với những khoảnh khắc chạy hồi phục.
Cú đánh rắm khác với những lần lặp lại cổ điển ở chỗ nó không có khoảng cách hoặc tốc độ được quyết định trước. Do đó, chúng tôi sẽ không nói về tải trọng bên ngoài được xác định trước nhưng chúng tôi sẽ nói về tải trọng bên trong để chúng tôi chạy bằng cách sử dụng nhận thức của chính mình về sự mệt mỏi.
Những gì chúng ta có thể thay đổi là nhận thức về sự mệt mỏi trong phần chạy cường độ cao: cường độ trung bình, ở 70% fcm của một người, cường độ cao, ở 80% fcm của một người, rất mạnh, ở 90% fcm của một người, và sau đó trở lại mượt mà tốc độ chạy.
Vì vậy, trong chạy xa có thể có các khoảng thời gian cố định hoặc các biến thể nhịp điệu có thể được quản lý bằng cảm giác, nghĩa là theo trạng thái của chính mình hoặc thích ứng với loại tuyến đường (lên dốc, xuống dốc, bằng phẳng, đường đất, v.v.)
Loại hình đào tạo này chủ yếu phát triển khả năng quản lý năng lượng và sự nhạy cảm tốt với nhịp điệu, từ quan điểm sinh lý học, nó chắc chắn tác động vào sức mạnh hiếu khí và giúp tăng tốc độ trong thi đấu.
