dài. Từ từ nâng vai về phía tai. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Từ từ hạ vai xuống. Lặp lại 5 lần.
. chú ý đến cơ thể của bạn trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày; nếu bạn ngồi lâu, hãy thay đổi tư thế thường xuyên và đứng dậy nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút; giảm căng thẳng; thỉnh thoảng hãy cố gắng gánh vác sự tỉnh thức trên vai và làm việc để thư giãn và giải tỏa căng thẳng; Nếu có thể, hãy mát-xa thường xuyên hoặc dành vài phút mỗi ngày để tự mát-xa vai.
Tags.:
tập thể dục nữ công việc và sức khỏe tâm lý
và sự liên kết cơ thể thích hợp;
Nếu bạn nhận thấy vai bị căng hoặc cứng, điều quan trọng là phải hành động càng sớm càng tốt. Trên thực tế, điều trị sớm có thể giảm nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị đau dữ dội hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ: bác sĩ có thể đề nghị các liệu pháp hoặc bài tập bổ sung.
Các bài tập này cũng đặc biệt thích hợp để cải thiện khả năng mở rộng vai.
Nó cũng hữu ích để thực hiện các bài tập cho "đau chuột".
Nếu bạn bị chứng bàn chân bẹt, hãy thử các bài tập này.
Các bài tập gập cằm chữa đau cổ cũng rất hữu ích.
Thay vào đó là các bài tập làm mỏng cánh tay.
