Plyometric Bootcamp Workout

Khó tập luyện

Rất dễ

Trong bài tập này, một số ví dụ về bài tập plyometric được đề xuất có thể thực hiện ngay cả trong môi trường nhỏ. Bài tập thể dục plyometric (hoặc tập nhảy) dựa trên nguyên tắc tăng số đo / khoảng cách thực hiện và được cấu trúc với các chuyển động bùng nổ (ví dụ như nhảy ở các khoảng cách hoặc độ cao khác nhau). Cuối cùng, nó là một kỹ thuật tập luyện có khả năng tối đa hóa cơ trong thời gian ngắn nhất có thể, hữu ích để cải thiện sức mạnh phản ứng, đàn hồi và bùng nổ. Trong video này, chỉ một số lần lặp lại mỗi bài tập được hiển thị; bạn nên thực hiện khoảng 10/12 lần lặp lại ở tốc độ tối đa hoặc số lần tối đa trong một thời gian trong 15/20 giây.