Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Đôi vai
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện các động tác kéo giãn cổ và vai:
- Ở tư thế đứng hoặc ngồi, giữ lưng thẳng, cổ thư giãn và vai thấp và thư giãn
- Đặt tay phải lên thái dương trái và gập đầu sang phải, đưa tai về phía vai.
- Giữ cánh tay đối diện thẳng gần với cơ thể và duỗi thẳng về phía sàn, tưởng tượng bạn chạm vào cánh tay đó bằng lòng bàn tay
- Khoảng từ 20 'đến 30'.
