Tập luyện tập trung vào mông. Một loạt các bài tập được cấu trúc theo một mạch giúp chúng ta săn chắc và săn chắc cơ mông.
Chúng tôi thực hiện 3 hiệp 10 lần lặp lại cho mỗi bài tập hoặc mỗi bên trong trường hợp chuyển động một bên.