Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Side Crunch với Ball:
- Đặt một quả bóng giữa hai mắt cá chân của bạn và nằm quay lưng xuống sàn
- Giữ lưng của bạn trên sàn và đưa đầu gối của bạn hơi cong về phía bên phải
- Giữ cả hai tay sau đầu, cẩn thận không đẩy đầu về phía trước
- Bóp bóng càng chặt càng tốt giữa hai mắt cá chân và thực hiện động tác chống đẩy chậm, nâng phần trên và phần dưới của bạn
- Đảo vị trí của hai chân sang một bên.
- Xoay vai sang một bên
- Di chuyển đầu gối của bạn quá nhiều khi nâng phần dưới cơ thể.
