Huấn luyện mạch chức năng cho người chạy

Khóa đào tạo được chia thành hai phần:

1. Một mạch tám bài tập trọng lượng cơ thể với các giao thức luyện tập cường độ cao (HIIT) trong 8 phút
2. Chạy với cự ly từ 800 đến 1500 mét (tùy thuộc vào mức độ chuẩn bị thể lực của chúng ta)