Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Rất khó
Tập thể dục, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, là điều cần thiết để có một vùng bụng phẳng. Có một cơ bụng phẳng và săn chắc, cũng như cải thiện vẻ ngoài thẩm mỹ của bạn, sẽ cho phép bạn tối ưu hóa tư thế của mình và giảm đau lưng. Các bài tập được đề xuất trong video có cường độ cao, để thực hiện bài tập cần sử dụng bộ đếm thời gian ngắt quãng, được lập trình với 30 "thời gian luyện tập và 10" thời gian nghỉ ngơi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất của cơ bụng và đốt cháy chất béo, chỉ cần thực hiện ba hiệp ba lần một tuần và chỉ một hiệp mỗi ngày. Điều quan trọng là thực hiện các bài tập một cách chính xác và với cường độ tối đa. Nếu lần đầu tiên trong 30 'bạn chỉ thực hiện một vài lần lặp lại, đừng nản lòng, với việc luyện tập, bạn sẽ ngày càng nhanh hơn và đánh bại kỷ lục hàng ngày của bạn theo thời gian. Tập luyện tốt.
- Thiết bị: bóng lăn, tạ
- 3 hiệp - phục hồi từ 40 'đến 60' giữa các hiệp
- 10 bài tập săn chắc vùng bụng - 30 bài tập 10 phục hồi
