Yoga là một trong những phương pháp thực hành thiền và thư giãn phương Đông nổi tiếng nhất trên thế giới và có nhiều biến thể khác nhau, được đặc trưng bởi nhiều mục đích khác nhau. Một trong số đó là yoga cười, một hình thức vận động và thở có mục tiêu chính là khuyến khích niềm vui, tăng sức khỏe nội tâm và giảm căng thẳng.
anh ta sẽ không thể phân biệt giữa tiếng cười giả, giả lập và thật. Điều này có nghĩa là các tác động tích cực cũng giống nhau và trong trường hợp không có các kích thích thực sự gây ra tiếng cười, nó cũng có thể được thực hiện một cách giả tạo. Vì không phải lúc nào bạn cũng có thể dựa vào những tác động bên ngoài để cười, do đó, học cách tự làm điều đó có thể là một kỹ năng quý giá.chuyên gia trong lĩnh vực này, người dẫn dắt những người tham gia qua con đường bao gồm các bài tập khác nhau nhằm thúc đẩy niềm vui và tiếng cười. Tuy nhiên, một khi bạn đã học được kỹ thuật này, không có gì ngăn cản bạn tự nhân rộng nó.
Điều gì xảy ra trong các bài học
Hầu hết các buổi tập bắt đầu bằng việc thực hành các kỹ thuật thở đơn giản, sau đó là vỗ tay và hát để giúp mọi người thư giãn. Nhiều bài học, chẳng hạn, bắt đầu bằng việc người tham gia vỗ tay nhịp nhàng trong khi chuyển sang âm thanh giống như tiếng cười như "ho-ho, ha-ha-ha".
Mặc dù vài lần đầu tiên bạn làm điều đó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mục đích của bài tập này là xóa bỏ mọi phán xét và định kiến nội tại, đồng thời khiến mọi người bỏ qua bất kỳ sự miễn cưỡng nào và học cách ít nghiêm túc hơn với bản thân.
Các lớp học cũng có thể bao gồm những khoảnh khắc ngẫu hứng tương tự như những lớp học diễn ra trong rạp hát và bao gồm việc đọc lại những lời khẳng định tích cực và các bài tập thở và thiền.
chẳng hạn như cortisol và do đó giúp kiểm soát nó tốt hơn, cũng thông qua việc thở có kiểm soát, cho phép hấp thụ nhiều oxy hơn, từ đó kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, hoặc hệ thống thư giãn tự nhiên của cơ thể.
Eye Yoga cũng là một giải pháp thay thế tuyệt vời để chống lại căng thẳng.
Để giảm bớt căng thẳng và giữ dáng, yoga tim mạch có thể là một lựa chọn khả thi.
Một loại Yoga khác giúp rèn luyện các cơ khác nhau là Sup Yoga.
Ảnh hưởng lâu dài
Không còn nghi ngờ gì nữa, cười mang lại lợi ích tức thì, nhưng một trong những quan điểm được những người ủng hộ loại hình yoga này ủng hộ là cười thường xuyên và hàng ngày cũng có thể mang lại lợi ích về lâu dài, nhờ một loạt các cơ chế sinh lý. xác định giữa thể xác và tinh thần.
Đầu tiên, khi chúng ta cười, cơ thể sẽ tiết ra endorphin và các hormone "hạnh phúc" như dopamine và serotonin. Hơn nữa, cười cũng làm tăng mức năng lượng và dẫn đến suy nghĩ tích cực hơn. Những tác động này, ngoài việc có liên quan đến tâm trạng tốt hơn, sẽ làm giảm cảm giác đau, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức độ trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2019 cũng cho thấy rằng tiếng cười mô phỏng sẽ làm giảm tỷ lệ trầm cảm, cũng do tính dễ thực hiện khiến kỹ thuật này trở nên toàn diện và giá cả phải chăng cho tất cả mọi người.
Phương diện xã hội cũng rất quan trọng, vì cùng cười với người khác có thể làm tăng sự kết nối, tăng cường các mối quan hệ và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Xem các bài viết khác tag Căng thẳng
