Các tin tức đến từ các phương tiện truyền thông càng gây lo lắng và nhận thức rằng tình trạng khẩn cấp kéo dài trong thời gian dài ngày càng gia tăng thì căng thẳng của đại dịch càng gia tăng. không nên nhầm lẫn với "đăng Covid mệt mỏi "Tức là tình trạng đau nhức, mệt mỏi triền miên và hoang mang ảnh hưởng đến những người đã mắc bệnh.
, căng thẳng trở lại trầm trọng hơn, dữ dội hơn trước. Sự thay đổi liên tục của các nghị định và quy định hạn chế này khiến người dân hoang mang và bối rối. Những người dễ bị tổn thương nhất phải vật lộn để theo kịp, đặc biệt là về mặt tình cảm và chịu những tác động tâm lý xã hội do đại dịch gây ra.
Chúng ta bắt đầu nghĩ rằng mọi thứ đều vô ích, thiếu tự do cá nhân, rằng việc ngăn chặn các bệnh lây nhiễm ngăn cản mối quan hệ giữa mọi người, gia đình và bạn bè. Trên thực tế, khi bạn không biết kết thúc của một tình huống gây ra lo lắng và sợ hãi, thì căng thẳng sẽ chiếm ưu thế. Đó là một trạng thái tâm trí hơn mức bình thường, gây ra bởi tương lai không chắc chắn, bởi tác động của việc cách ly đã trải qua mà đối với một số người, là chấn thương.
Những gì đã trải qua có thể tạo thành một gánh nặng có hại: mất đi cảm giác an toàn, về công việc, về thói quen và, trong những trường hợp tế nhị nhất, về sự toàn vẹn về thể chất và tinh thần hoặc có thể là của một người thân yêu., Trong trường hợp này, đó là vấn đề trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, điều mà bây giờ chúng ta phải quen với việc sống chung: căng thẳng đại dịch, do đó, có thể trở thành mãn tính.
Các triệu chứng được mô tả ở trên là phổ biến nhất của Mệt mỏi do Đại dịch: chúng có thể khác nhau ở mỗi người và có thể dữ dội hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào hoàn cảnh. Trong mọi trường hợp, đây là những tâm trạng gây ra sự khởi đầu của rối loạn, của thực thể nhỏ hoặc lớn tùy thuộc vào các trường hợp, chẳng hạn như: nhịp tim nhanh, mất ngủ, chóng mặt, khủng hoảng tăng huyết áp, chán ăn hoặc ngược lại, tăng giảm cân, tóc tiêu hao, viêm đại tràng.
Ngoài ra còn có một loại chứng mất ngủ có liên quan đến mối quan tâm của đại dịch Covid-19: chứng mất ngủ.
để ẩn nấp. Có thể kiểm soát được căng thẳng đại dịch. Trước hết, điều cần thiết là phải chấp nhận thực tế rằng một người có thể mệt mỏi, kiệt sức và không có động lực. Đó là một phản ứng bình thường của cơ thể và tâm trí, là phản ứng tự vệ của cơ thể giải quyết trong trạng thái căng thẳng mãn tính.
Trước khi tình trạng mãn tính này gây ra các rối loạn liên quan đến lo lắng, cũng dẫn đến giảm khả năng phòng vệ miễn dịch, tốt hơn hết là bạn nên chấp nhận tình hình và nghiên cứu chiến lược thoát hiểm, trong các bức tường kích thước, nhằm mục đích thư giãn. tại nhà có thể hữu ích. Một số ví dụ? Xác định một buổi tập thể dục để theo dõi bằng hướng dẫn trực tuyến, tập yoga, pilate hoặc thiền hoặc chọn phim hoặc phim truyền hình cho phép bạn rút phích cắm.
Nuôi dưỡng niềm đam mê từng bị loại bỏ vào một vài buổi chiều lẻ tẻ cũng có thể hữu ích: làm vườn, nấu ăn, tự làm, vẽ tranh, viết sáng tạo là tất cả những hoạt động, ngay cả khi chỉ trong vài giờ mỗi ngày, cho phép bạn không phải lo lắng về những tin tức mang lại cảm giác thoải mái. Công việc, được thực hiện trong bốn bức tường của ngôi nhà, không được trở thành phần ưu tiên của cuộc sống trong thời gian bị khóa, nếu không hội chứng căng thẳng đại dịch sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn do gánh nặng phải gánh chịu.
Đi dạo một mình trong nhà, trong tự nhiên (theo quy định của nghị định) có thể giúp giải phóng tâm trí khỏi những tiêu cực lan rộng. Điều này không có nghĩa là không nhận được thông tin, nhưng giới hạn bản thân trong những tin tức đủ để làm cho sự thật được hiểu, mà không đi quá mức. Khi đại dịch căng thẳng xảy ra với các triệu chứng mạnh, tuy nhiên cần không xem thường vấn đề và hỏi ý kiến bác sĩ.
Trong nhiều trường hợp, căng thẳng cũng có thể gây ra cơn đau đầu khó chịu. Để loại bỏ nó, kéo căng cổ là rất hữu ích.
Để trở nên tốt hơn, bạn cũng có thể sử dụng 7 kỹ thuật đối phó với những thời điểm khó khăn.
Bệnh đôi khi âm thầm. Đối với điều này, rất hữu ích để kiểm tra độ bão hòa. Để làm điều này, các máy đo oxy xung miễn phí có sẵn cho một số danh mục.
Để giảm bớt lo lắng và căng thẳng cũng có những vòng đeo tay điện tử rung.
Một lựa chọn khác có thể là theo một phương pháp điều trị Phản hồi sinh học.
Thông tin bổ sung và cập nhật về 2019-nCov
Để biết thêm thông tin chi tiết về Coronavirus mới, về cách phòng ngừa đúng cách, về các bệnh nhiễm trùng ở Ý, về các quy tắc cần được tôn trọng và về quy trình kiểm dịch, chúng tôi khuyên bạn nên đọc các bài viết dành riêng:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cách nhận biết các triệu chứng đầu tiên và việc cần làm
- Coronavirus mới: Các quy tắc cần tuân theo
- Coronavirus: cách ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm từ nCoV 2019
- Vắc xin Coronavirus mới: cập nhật
- Coronavirus: phòng ngừa và cập nhật về nhiễm nCoV năm 2019 ở Ý
- Coronavirus và SARS: điểm giống và khác nhau về lây nhiễm và lây truyền vi rút
- Maskne hoặc Acne da Mask: Nó là gì? Tại sao nó lại tự biểu hiện?
- Mẫu: Các loại so sánh, chức năng và phương pháp sử dụng
- Hoạt động thể chất và Mặt nạ
