Làm thế nào để tìm thấy sự nhẹ nhõm - Ngồi trên sàn và hít thở sâu 3 lần và thở ra từ từ. Tiếp tục trong 3-5 phút trước khi từ từ nâng lên vị trí đứng.
Làm thế nào để ngăn ngừa nó trong tương lai - Nhiều người giữ hoặc hạn chế hơi thở của họ trong một số bài tập luyện nhất định, chẳng hạn như các bài tập cốt lõi. Tìm kiếm một phương tiện hạnh phúc giữa kháng cự và nín thở.
hoặc gây mất nước. Điều này có thể gây ra cảm giác tê, choáng hoặc thậm chí ngất xỉu. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy dành một phút để hạ nhiệt, lấy lại hơi thở và làm chậm nhịp tim. Uống càng nhiều nước càng tốt để bù nước cho các cơ đang kiệt sức. Giảm tập luyện của bạn một vài mức độ và sau đó tăng dần cường độ mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mức độ mong muốn.
Tập luyện ở nhiệt độ cao cũng có thể gây ra giảm áp suất. Khi trời nóng, tốt nhất bạn nên chọn bài tập cường độ thấp.
tăng. Cơ thể đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Nếu tập luyện với cường độ cao, bạn có thể mất một lượng nước và muối khoáng. Chóng mặt có thể kèm theo khô miệng, nóng bức và mệt mỏi.Điều cần thiết là phải có đủ nước trong suốt thời gian tập luyện. Yêu cầu có thể thay đổi tùy thuộc vào cường độ của bài tập và thời lượng tổng thể của phiên.
Để cân bằng lại các yếu tố bị mất trong quá trình luyện tập, uống nước dừa cũng rất hữu ích.
hơn bình thường. Trong 15 phút đầu tiên của bài tập, cơ thể lấy đường (glucose) dao động trong máu và cơ bắp. Khi lượng nhiên liệu này cạn kiệt, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống. Sau đó, cơ thể sử dụng nguồn dự trữ bằng cách lấy glucose từ gan.
Não dựa vào glucose để hoạt động bình thường. Khi não bị thiếu glucose, có thể bị chóng mặt, thường kèm theo các triệu chứng khác như: vã mồ hôi, run rẩy, lú lẫn, nhức đầu, cực kỳ mệt mỏi.
Lượng đường trong máu thấp có thể được khắc phục dễ dàng bằng cách ăn một món ăn nhẹ, chẳng hạn như chuối hoặc thanh. Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên uống một ly nước trái cây. Nước ép có chứa đường fructose, một dạng glucose tự nhiên mà cơ thể hấp thụ rất nhanh. Để ngăn lượng đường trong máu giảm xuống trong quá trình tập luyện, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể có nhiều nguồn dự trữ glucose để hấp thụ. Bằng cách ăn nhẹ ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein nạc khoảng một giờ trước khi tập luyện, bạn sẽ ngăn chặn việc giảm lượng đường.
, vì mất nước có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Trong trường hợp điều trị y tế bằng thuốc huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.hoặc ở tay, tăng huyết áp, mờ mắt và đau đầu dai dẳng. Bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân của các triệu chứng. Nếu bạn đang mang thai, sẽ không ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục của bạn, có nghĩa là chóng mặt có thể do bất kỳ tình trạng nào được liệt kê ở trên gây ra.
